¿Es suficiente dormir seis horas y media?

Dedicar las horas de sueño suficientes a nuestro reposo parece fundamental para mantener una salud óptima. ¿Cómo afecta una hora más o menos de descanso en nuestro organismo?

Pedro Ribeiro (Flickr)

Hace algún tiempo os comentábamos en ALT1040 que existían diversos estudios científicos que recomendaban dormir las horas de sueño suficientes, para así evitar la aparición de enfermedades crónicas, como en el caso de problemas de corazón, ansiedad, diabetes u obesidad.
Y es que seguir patrones de sueño regulares ayuda a nuestro cuerpo a mantener una salud óptima, si al mismo tiempo seguimos una dieta adecuada y practicamos suficiente ejercicio físico. Dormir bien es el tercer pilar para garantizar que estemos sanos y no suframos ningún tipo de problema médico.

¿Cuántas horas debemos dormir?

Esta es una de las cuestiones clave a la hora de regular tanto el momento de ir a dormir como el de despertar. ¿Cuántas horas de sueño necesita nuestro cuerpo? ¿Depende este tiempo de cada persona, o por contra todos necesitamos un mínimo período de descanso?Se preguntaron cómo afectaba a nuestro organismo una hora más o menos de sueño
Como explicábamos en el artículo citado antes, investigadores delCenter for Disease Control and Prevention habían determinado que dormir menos de seis horas o más de diez era perjudicial para nuestro organismo. En ambos casos, la falta o el exceso de horas de sueño se relacionaba con problemas de salud.
Si entendemos entonces que deberíamos dormir algo más de seis horas, pero menos de diez, el interrogante ahora es otro: ¿cuánto nos afecta una hora extra de sueño? Esa fue la pregunta que se hicieron desde la University of Surrey, en Reino Unido.
Para responderla, reclutaron a una serie de voluntarios para que durmieran de manera regular seis horas y media. La segunda tanda de participantes tuvo que dormir siete horas y media a diario. Después de una semana, se tomaron muestras de sangre de los voluntarios, y se les pidió que cambiaran sus patrones a la hora de dormir.
En otras palabras, los que llevaban siete días durmiendo seis horas y media debían dormir una hora extra, y viceversa. Con este truco, los investigadores británicos pretendían conocer qué ocurre en nuestro organismo cuando aumentamos o reducimos nuestras horas de sueño.Dormir una hora menos al día se relaciona con graves problemas de salud
Los resultados fueron sorprendentes. Aquellas personas que habían disminuido sus horas de sueño, habían sufrido cambios en la expresión de 500 genes, y los más activos ahora eran aquellos relacionados con el estrés, los procesos inflamatorios o la respuesta inmune.
Pero aún hay más. Igual que el estudio norteamericano, los británicos también asociaron la reducción de horas de sueño con problemas de diabetes o incluso con el incremento del riesgo de sufrir cáncer.
El mensaje está claro. Dormir lo suficiente es imprescindible para mantener una salud óptima. Estas dos últimas investigaciones vuelven a alertarnos sobre lo importante que es dedicar las suficientes horas de sueño a nuestro reposo y descanso. Parece que es fundamental para el cerebro, y también para el resto de nuestro organismo.
Fuente: http://alt1040.com/2013/10/horas-sueno

Elegir el sistema de medición en nuestra DSLR

Conocer cómo mide la luz nuestra cámara y cuáles son las diferentes opciones que podemos elegir pueden influir en la calidad y el resultado final de nuestras fotografías

Muchas veces, por pereza o por desconocimiento, no aprovechamos las opciones de menú disponibles. También es cierto que cada vez son más estas opciones y pueden llegar a abrumar hasta que dejamos de darle a ese botoncito que pone MENÚ. El problema surge cuando algunas de estas opciones que tenemos seleccionadas por defecto hacen que nuestras fotos no sean tan buenas, vamos que si seleccionásemos la opción adecuada nuestras imágenes podrían mejorar considerablemente. Una de esas opciones del menú es el sistema de medición.
¿Qué es este sistema de medición? Es la forma que tiene la cámara de medir el brillo de una escena a través de la luz disponible para determinar una correcta exposición. A veces es interesante decirle a la cámara (más allá de obturaciones, diafragmas, ISO o compensaciones) cómo queremos que realice la medición de la luz de la escena.
Veamos, a través de este esquema, que podéis descargar, pinear o añadir a vuestros favoritos para poder recurrir a ella en cualquier momento, los tipos de medición existentes y para qué sirven:

Fuente: http://altfoto.com/2013/12/elegir-sistema-medicion-nuestra-dslr

Paramount abandona el celuloide y se pasa a la distribución digital de películas

El soporte 35 mm comienza a ser historia. Uno de los nombres legendarios del Séptimo Arte renuncia a lo físico y apuesta decididamente por los ceros y lo hace anunciando que pasa a distribuir desde ahora todos sus estrenos en las salas de exhibición cinematográfica en digital.
Desde hace unos años comenzó la transición al digital en los cines, algo que comenzó a partir de los estrenos en este formato de los Episodios I, II y III de Star Wars, extendiéndose paulatinamente por las salas de todo el mundo hasta que se ha consolidado… acabando con su antecesor en la gran pantalla, el celuloide.
Faltaba el salto decidido sin posibilidad de vuelta atrás como ha anunciado Paramount, al renunciar al método que lleva empleándose desde hace décadas para contarnos tantas historias. La decisión de estos estudios obligará a muchos exhibidores a actualizar sus instalaciones con proyectores digitales mientras que se aproxima el día en que los viejos proyectores con grandes bobinas de celuloide ya sólo sobrevivan en filmotecas y museos.

Por el momento la decisión de no enviar más que copias digitales a los exhibidores se circunscribe únicamente a Estados Unidos de América por lo que otros mercados (Latinoamérica, Asia, Europa…) continuarán recibiendo las “viejas” bobinas de 35 mm pero queda por saber hasta cuándo.
También parece que este da el primero de una sucesión de anuncios similares por parte de otros estudios dado que el formato digital es una alternativa muy económica a la distribución de películas en los cines, con un coste de de unos $100 para un disco digital mientras que una copia en celuloide cuesta unos $2.000… sin entrar en los gastos de transporte y almacenamiento.
No deja de ser la crónica de una muerte anunciada.
vINQulo Digital Cinema Society
Fuente: http://www.theinquirer.es/2014/01/21/paramount-abandona-el-celuloide-y-se-pasa-a-la-distribucion-digital-de-peliculas.html

12Hours es un reloj widget que muestra los eventos diarios de una forma especial

A veces parece que todo está dicho en ciertas aplicaciones y servicios que ofrece nuestro terminal Android, pero siempre sale algún genio lanzando otro tipo de funcionalidad o uso como lo que mismamente ofrece 12Hours.
Lo que más os sorprenderá de este widget es la simpleza que atesora al tener en el mismo reloj los eventos diarios que tengamos a lo largo del día y que con unos cuantos colores y cuñas podremos ver de un vistazo.
Lo simple suele ser lo más poderoso y 12Hours ejemplifica esto mismo. No estamos ante un widget que es muy complejo, intensivo en el uso de recursos y que tiene una interfaz increíble, para nada, 12Hours es lo más simple que os podéis echar a la cara, pero no por ello, no significa que no esconda un gran potencial. Seguramente empezaremos a ver esta manera de visualizar datos en otras aplicaciones o widgets en las siguientes semanas o meses.

12Hours ha sorprendido a propios y extraños
Este reloj widget analógico, da un paso hacia adelante, y muestra los próximos eventos a celebrarse en las siguientes doce horas con los variados colores que conforman cada uno.
De esta manera, podréis ver rápidamente cuanto queda para la próxima citasin la necesidad de ver horas o fechas, tal como si estuviéramos mirando nuestro propio reloj.
Por lo tanto, la belleza de 12Hours es su simpleza. Con tan sólo llevar el widget al escritorio de vuestro teléfono, seleccionáis que calendarios queréis que muestre y ya estará completamente configurado. Algo muy básico que muestra el potencial que aún está por descubrir en Android.
Si no conocíais 12Hours y queréis probar in situ las bondades de este simple, pequeño y potente widget, desde el widget a continuación os llevaremos a su descarga directa y gratuita en la Play Store.
Más información – DashClock Widget se actualiza con nuevo diseño y más

Descargar @ Google Play
12Hours - Desarrollador: Tajchert
Precio: Gratis
Fuente: http://www.androidsis.com/12hours-es-un-reloj-widget-que-muestra-los-eventos-diarios-de-una-forma-especial/

La impresión en 3D a todo color está aquí, y es maravillosa

Todo, desde la fotografía, a la televisión, a las impresoras hizo la eventual evolución de blanco y negro a todo color. Y siguiendo esos pasos tecnológicos es la impresora 3D, con 3D Systems anunció recientemente lo que está diciendo es la primera impresora de plástico llena de color de tonos continuos del mundo llamado el ProJet 4500 .
Los precios específicos y la disponibilidad no ha sido revelado todavía, pero el ProJet 4500 producirán piezas a todo color semi-rígidas de plástico completas con transiciones gradiente entre los distintos tonos. El 4500 parece que utiliza el enfoque de láser de sinterización para la impresión en 3D, donde se utiliza un láser para endurecer una capa de material en polvo, como por capa-en lugar de la técnica de extrusión más popular utilizado por las impresoras baratas de salir al mercado recientemente.
Y mientras que algunas impresoras de extrusión ofrecen múltiples opciones de color, sólo pueden imprimir con un color a la vez, y las materias primas tintados no se pueden mezclar para producir otro o incluso en el medio de toneladas.

Y mientras que los colores de la impresora produce son más en el lado sutil / desaturado de cosas, la máquina hará hincapié en el lado 'rápida' de rápida creación de prototipos desde piezas y maquetas no tendrán que ser pintado antes de ser aprobados para la producción final. Más importante aún, la máquina nos lleva un paso más cerca de los tentadores replicadores Star Trek nos ha prometido. [ 3D Systems a través de SlashGear ]

Fuente: http://gizmodo.com/full-color-3d-printing-is-here-and-its-marvelous-1474789308 – Traducido por Google Translate